Hipochondrii cz臋sto towarzysz膮 realne symptomy chor贸b somatycznych. Sam l臋k przed chorob膮 wywo艂uje ko艂atania serca, b贸le, dr偶enie ko艅czyn czy zaburzenia snu. Wiele z nich jest interpretowanych jako objawy powa偶nej choroby - szybkie t臋tno - zawa艂u, b贸l g艂owy - raka m贸zgu, etc. L臋k przed wyst膮pieniem nowotworu doczeka艂
Niestety nie mog臋 znale藕膰 i poda膰 linku bo kilka tygodni ju偶 pisa艂em ale napisz臋 tylko postaram si臋 by nie by艂o d艂ugie. Na pocz膮tku lata pozna艂em tak膮 bardzo fajn膮 dziewczyn臋 ale
5. U偶ywaj technik odwracania uwagi. Powstrzymywanie my艣li to prosta i u偶yteczna technika, aby przesta膰 za du偶o my艣le膰, zw艂aszcza w po艂膮czeniu z technikami rozpraszania uwagi. Aby to zrobi膰, kiedy stwierdzisz, 偶e zaczynasz p臋tl臋 my艣low膮, krzyknij (na g艂os lub w my艣lach) 鈥瀞top". B臋dzie to sygna艂 do zaprzestania ruminacji.
Je偶eli pojawiaj膮 si臋 my艣li zwi膮zane z by艂ym partnerem, nie pr贸bujmy ich zag艂usza膰, a spokojnie przyjrzyjmy i zastan贸wmy si臋 nad nimi. Nie spieszmy si臋. Pr贸buj膮c o kim艣 zapomnie膰, staramy si臋 to zrobi膰 jak najszybciej. A po艣piech w tym przypadku nie jest dobry. Dajmy sobie czas, a wyjdzie nam to tylko na dobre.
Nie zapominaj o 艂agodno艣ci wobec siebie, poniewa偶 ten proces mo偶e potrwa膰 d艂ugo i nie od razu wszystko b臋dzie sz艂o po Twojej my艣li. Same pr贸by wprowadzenia zmian to ogromny krok do przodu, dlatego warto sobie pogratulowa膰 i da膰 czas na rozw贸j. Pozwoli to zako艅czy膰 t艂umienie emocji i rozpocz膮膰 bardziej 艣wiadome 偶ycie.
W ko艅cu jednak po 3,5 roku bycia ze sob膮, par臋 dni po naszym wsp贸lnym fajnie sp臋dzonym urlopie, odkry艂am kartk臋 z 偶yczeniami na jego urodziny z odci艣ni臋tymi szmink膮 usteczkami i podpisem "Marzenka", a dwa dni potem przyjecha艂am do niego z nienacka o 6 rano i Marzenka u niego by艂a. Pewnie w bierki nie grali.
60qs1. 047u2lqmgw.pages.dev/141047u2lqmgw.pages.dev/23047u2lqmgw.pages.dev/196047u2lqmgw.pages.dev/282047u2lqmgw.pages.dev/255047u2lqmgw.pages.dev/107047u2lqmgw.pages.dev/275047u2lqmgw.pages.dev/164047u2lqmgw.pages.dev/180
jak przestac myslec o zdradzie
