Jeśli trenujesz w zorganizowany sposób na siłowni lub w klubie fitness i masz trochę dość ćwiczeń na triceps z hantlami, poszukaj np. poręczy do tzw. pompek szwedzkich. Kiedy w domu masz drabinki porządnie przytwierdzone do ściany, możesz dokupić do nich odpowiedni przyrząd.
HANTLE W DŁOŃ to siłowy trening z hantlami, który możesz wykonać w domu! Ten trening jest częścią naszego wyzwania #FITJESIEN z marką PUMA i Martes Sport!🔥T
Sprawdź także: Uginanie ramion z hantlami z pronacją w oparciu o ławeczkę. Ćwiczenie na biceps – podstawowe błędy. zbyt dynamiczne rozciąganie mięśni; wykonywanie przeprostu w stawach łokciowych; wykonywanie niepełnych powtórzeń; balans tułowiem podczas wykonywania ruchu koncentrycznego
Właśnie próbuje sklecić jakiś plan treningowy, a ponieważ mam za mało czasu przez szkołe i prace żeby chodzić na siłkę, to postanowiłem ćwiczyć 2-3, może 4 razy w tygodniu w domu. Do dyspozycji mam hantle (2x30kg), sztange (65kg) oraz poziomą ławeczkę. Zależy mi na wyrobieniu następujących parti: * Przedramiona. * Trapez.
Atlas ćwiczeń: Biceps. Uginanie ramienia z gumą mini band w oparciu o kolano. 21 z hantlami stojąc na biceps. 21 ze sztangą na biceps. Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano. Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce dodatniej. Uginanie ramion z hantlami w leżeniu przodem na ławce dodatniej. Uginanie ramion ze sztangą.
Odpowiednio przygotowany trening w domu z hantlami okazuje się równie skutecznym sposobem do wypracowania muskularnej sylwetki, a mnoga ilość aktywności sprawia, że unikniemy treningowej rutyny. To z kolei pozwoli nam zaskakiwać mięśnie coraz to nowymi bodźcami, co będzie mieć niezwykle korzystny wpływ na skuteczność twBlZDl.
